ニキビができやすいので改善したい方!ランニングや運動での体験談

公開日: : にきび

ニキビ 改善

 

投稿です。

現在25歳、サービス業の女です。肌は普通肌です。

高校生の頃からニキビができやすい体質で、少しでも睡眠不足や食べ過ぎの状態が続くと顔に出ていました。
特に口周りや顎のニキビはひどく、もうニキビとは言えない年齢になってもそれは続き、ニキビができると思わず触ったり、潰したりしてしまう癖もあり、なかなか治らずに困っていました。
潰すと跡になるとはわかっていてもなかなかやめられない自分の苛立ちすら感じていました。

 

ニキビができやすいので改善したい!

特にをニキビができやすいのは生理前や、夜寝る前にお菓子を食べたり、冬にマフラーをするようになったりすると出る印象です。

特にマフラーでの口元への刺激は強いらしく、冬は常にニキビがある状態。
肌が汚く見え、化粧でごまかせない高校時代は特に悩みました。
自分自身への自信もなくなり、ストレスにもなり、性格にも悪影響を及ぼしていた気がします。

その後、大学に入学し、ある程度は化粧で隠せるようになっていましたが、根本的な解決には至らず。
大きなものができるとどうしても痛みを伴うため、どうにかできないものかと本気で考え始めました。

 

ニキビがランニングで改善!

そして、ちょうどその頃始めたのがランニングでした。

毎日、日が暮れるのと同時くらいに始めたランニング。
当初は友人とマラソン大会に出ようということで始めたのがキッカケでした。

ですが、走り始めるとその爽快感、達成感にすっかりはまってしまい、走ることを楽しみにしている自分がいました。
ほどよく汗もかき、精神的にもかなり満たされた気分になりました。

その甲斐あってか、1ヶ月を過ぎたあたりから肌の調子が良くなり、ニキビができづらくなっていくのを感じました。

ランニング

 

ランニングをすると、なぜだかお菓子を食べようという気も起きなくなり、健康的な食事を自然と欲するようになるんですね(笑)
お菓子の代わりにフルーツ、間食はせずに朝昼夜の食事をしっかりと摂るようになり、食事の面でもかなり改善することができたのも大きかったです。

今ではすっかりニキビとは無縁な日々を送ることができています。

ニキビや吹き出物は、女性にとっては非常に身近な悩みであると思いますが、その分改善するのも意外と簡単なような気もします。
悪いものには必ず原因があり、その原因を取り除くことができれば、悪いものはきれいさっぱりなくなります。

私はたまたまランニングというものに出会い、見事にニキビを改善することができましたが、改善方法は千差万別。
人によって合う合わない、続けられる続けられないがあると思っています。

 

ニキビは改善は運動が一番!

まずはあれこれ考える前に、何か自分が楽しめそうなものを生活に取り入れてみてはどうでしょうか。

私の提案と、なぜ効果があるか?

1、適度な運動(ランニング):汗をかくので、新陳代謝が良くなり、(解毒作用と、肌再生)それが肌に現れる

2、運動の爽快感で、ストレス解消で、肌に良い影響が出る。

3、ランニングで、体が疲れて、睡眠が深くなり、質の良い睡眠がとれる。

だからニキビが治ったんだと思います。

ランニングのおかげで肌の調子も良く、ニキビが良くなっただけでなく、潤った肌になりました。

 

運動はランニングだけとは限りません。
ウォーキングを20分以上すれば、汗が出てきます。

外に出たくない雨などのときは、家の中で踏み台の昇降運動でも良いです。
音楽聴きながらそれに合わせてやってると、10分程で汗びっしょりになります。

人によって、ストレス解消にあるものが違いますが、意外と「カラオケ」も良いです。
数曲歌って、声を張り上げると、腹筋も使い…(これも運動と同じような効果があります)ストレス解消で、お肌に良い影響を与えます。

カラオケってバカにできないですよ~!2~3時間歌って家に帰って、ヘルスメーターで量ると500g近く減っています^^
歌を歌って、腹筋運動!プチダイエットにもなるのか~!?

などなど、体を動かしてストレス解消できる何か楽しめるものを探してみましょう!

 

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