肌年齢を回復したい!改善のためのサプリや化粧品はこれ!

公開日: : 最終更新日:2017/07/27 アンチエイジング, 肌の悩み

肌年齢 回復

肌年齢、気になりますよね。
私も年齢と共に、肌の老化で、鏡を見るのがだんだんいやになってきます。
肌年齢の回復方法は運動と睡眠?
なかなか難しい場合は、体に栄養を食事やサプリで摂って、お肌の手入れを化粧品でしっかりすると、肌年齢は回復していきます。
はい!鏡を見るのが楽しくなってきます。

 

★第1章

肌年齢を回復したい!

肌年齢を回復したい!あとで、サプリや化粧品紹介しますが、一番良いのは、運動をすることだと思っています。
身体を動かすことが一番だと!

もう一つは睡眠。体を動かせば自然な睡眠がとれますし、できれば7時間は寝たいですね。
そして寝るのは22:00~2:00のゴールデンタイムと呼ばれる時間。
肌のターンオーバーが、よりよくおこなわれます。

 

睡眠を侮ってはいけません。
病気をしたら、薬なんかいらない。十分に睡眠をとれば治る!と言われています。
風邪をひいたら熱や咳が出ます。

 

それは自分の体が、風邪のウィルスと闘ってる証拠です。
熱で細菌を殺し、咳で細菌を外に出そうとする。だから体力を付けるために睡眠が大事なんです。
薬飲まなくても、4日くらい寝ていれば治りますね。

 

自然治癒力大事ですよ。

 

薬で熱を下げない方が良いといわれています。(高熱の場合は、病院に行った方が良いですが・・・)
それでもあとは寝て待つんです。

 

自然治癒力というのが、栄養を摂る食事につながるんです。
食べ物についてはこの後書いていきます。

 

まず運動!、運動すると血液の循環が良くなり汗をかくことによって、身体の毒を排出し、体の中の必要な成分を体が作りだします。いわゆる新陳代謝です。
これが一番の流れです。

 

定期的にスポーツジムなどに通えるのが一番良いのですが(エアロビクスなんか良いですよ)、出来なければウォーキングや散歩もやらないよりは、やった方が確実に良いです。
15分でもやらないよりはやった方が良いです。

ウォーキング

 

ウォーキングも4~50分やらないと!って決めてしまうと、だんだん面倒になってきます。続きません。
決めてできる方はどんどんやってください。新陳代謝が良くなります。
でもそれが自分でプレッシャーになるくらいなら、ちょっと15分ほど歩いて来よう!でも、やらないよりやった方が良いんです。そのくらいの方が、時間を見つけて続けることができます。

 

運動することによってお腹が減ります。そこで食べたくなるものは、体に必要な成分です。
健康や美容やダイエットに必要な成分です。
これが人間の持っている自然の力なんですね。

 

で、食べ物です。

食べ物で摂りたい栄養素は、抗酸化作用のある成分が欲しいです。
体の中が酸化すると体がさびていきます。つまり老化していくということです。

 

老化させないための抗酸化作用があるのが、

ビタミンE

抗酸化作用により肌をみずみずしくし、また紫外線によるメラニンの抑制の働きも有ります。
肌のターンオーバーを助ける働きも有ります。肌や髪の毛がつやつやしてきます。
食べ物としては、アーモンドやピーナッツ。魚類、特に鮎。ウナギの蒲焼、モロヘイヤに、いくらも多く含まれています。

 

ビタミンC

言わずと知れたビタミンCです。
肌のつやや弾力の元、コラーゲンを作る働きがあります。ビタミンEの抗酸化作用を補助する役割もあります。
食べ物としては、イチゴやパセリ。トマトや、キウイにも多く含まれています。

食事

βカロティン

これも強い抗酸化作用があります。体の中で、ビタミンAに代わります。
ビタミンAは、皮膚の新陳代謝の役割をします。
食べ物としては、緑黄色野菜や果物・・・インゲン豆が良いようですよ。

 

ビタミンA

食べ物としては、カボチャ・にんじん・パセリなどの色の濃い食べ物に多く含まれます。

 

ビタミンB2

細胞の再生化の役割があります。
食べ物としては、レバー、イワシ・うなぎ、納豆、卵黄など絵です。

 

リジン

体の中でコラーゲンを生成します。大切な栄養素です。肌や髪の毛、爪などの生成を促進する働きがあります。
食べ物としては、大豆や落花生。しらすや鰹節、きな粉や蕎麦にも多く含まれます。

 

コラーゲン

コラーゲンは肌の弾力や潤いの源の栄養素です。美肌の栄養素と言えます。
しかし年齢と共にコラーゲンは減少します。 補っていかないと、ターンオーバーが乱れ、肌が老化していきます。
肌年齢を考えると必ず欲しい栄養素と言えます。
食べ物としては、ふかひれ、鳥の軟骨、牛筋。魚類(サケ、アジ、ブリ、さんまなど)の皮や軟骨。
エビやイカなどの食べ物に多く含まれています。

 

理想を書きましたが、この運動と睡眠・食べ物(栄養素)を日常化するのは現代社会にとってはとても難しい。

そこでサプリメントや化粧品ということにもなるのですが、まずは肌年齢を知りたいですよね。

 

肌年齢をチェックする機械

「スキンチェッカー」という機械があります。これで、肌の水分・油分・ハリを簡単測定できます。
参考までに!

 

 

 

★第2章

肌年齢を改善するためのサプリメントは?

さて、肌に良い成分は誰でも知ってる「コラーゲン」です。

肌年齢の改善には「コラーゲン」を摂ると良いです。

しかしもっとよく効率的に肌年齢を改善するためには、こういうことが言えます。

まずは、

 

肌年齢改善にはコラーゲン

は、肌にとって大事な成分なのは、皆さんご承知の通りです。
でも私は、アミノ酸を摂っています。
コラーゲンは体内でアミノ酸になってから再合成されるので、アミノ酸が良いです。

さらに、

 

肌年齢若くするのはアミノ酸

を前面に出したサプリより、「プラセンタ」の方がアミノ酸が多いんですね。医療にも使われています。
美容はもちろん、ダイエットや健康にも、「プラセンタ」がおすすめです。

 

肌年齢の改善にはプラセンタ

プラセンタは運動するのと同じくらいの新陳代謝が見込めます。だから肌のターンオーバーにもなるし、ダイエットにも一役買います。肌年齢が若返ります。

他に、肝臓の働きを助けて、解毒作用があるといいます。病気に対する抵抗力もできてくるんですね。
プラセンタに含まれるアミノ酸はとっても吸収率が良いので、肌年齢を気にされる方には、特に効果を感じるんではないでしょうか?



 

 

★第3章

肌年齢を改善するための化粧品はこれ!

サプリや食事が体の内側とすると外側からは基礎化粧品です。

肌年齢を改善する化粧品の成分も一番はコラーゲンです。

 

紹介する化粧品は、「アヤナス」です。
今、通販業界の美容部門では一番人気がある化粧品だと思います。

「アヤナス」は敏感肌用エイジングケアの化粧品です。
そして、作っているのは、ポーラオルビスグループの「ディセンシア」という会社です。ネームバリューも有り安心感があります。

敏感肌用なので、とても肌に優しいです。
優しいから効き目が遅い?いえいえ、かなりすぐに潤いを感じます。

普通肌の方も、使い心地にびっくりします。保湿効果を感じてるんですね。

 

「アヤナス」は「CVアルギネート」というポーラ研究所のオリジナル成分で、コラーゲンの生成をサポートします。
また、「アヤナス」に配合された、セラミド「ヒト型ナノセラミド」でバリア機能を作り、外敵(乾燥や紫外線・ホコリ)などから肌のコラーゲンを守り、肌の中にある水分の蒸散を防ぎます。

トライアルセットの10日間で、「おお!」という感触を味わえると思います。

【敏感肌のためのエイジングケア】アヤナストライアルセット

肌年齢の若返りは、基本保湿です。

保湿化粧品の紹介をします。

下記ボタンからどうぞ!
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肌年齢のまとめ

最初にお話ししたとおり、できるだけ運動しましょうね。
ウォーキングは4~50分以上しないと効果が無い!とか言われてるみたいですが、
確かに心拍数を上げる必要もあります。でもしないより、15分でもした方が良いです。

踏み台を使った昇降運動でも良いです。これだったら雨の日でも室内で簡単にできますね。

後は栄養を摂って、肌のケアをしてください。きっと鏡を見るのが楽しくなってきます!

 

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