顔のくすみはなぜ?改善する食べ物と化粧品で肌が明るく!

公開日: : 最終更新日:2018/03/21 スキンケア, 美白

顔くすみ なぜ

 

夏は紫外線も強い上クーラーなどで乾燥しがちでお肌に大敵な季節ですよね!
肌もくすみがちな夏場。
普段はあまり気がつかないのですが、たまたま入ったお店で鏡を見て「あれ?こんなに肌がくすんでたっけ?」と思った事ありませんか?

覇気がなく見えたり、年をとって見えたりする顔のくすみ
原因を把握してしっかり対策していきましょう!!

 

★第1章

顔がくすみはなぜ起こる?原因を知って対処しましょう!

まずは「お肌がくすむ」ってどういう状態を言うのでしょうか?

くすみというのは肌につやがなく、透明感がない、暗く感じる状態を言います。
お肌の色が暗い、良くない状態だというのは分かりますが、黒っぽい?青白っぽい?色んな時がありますよね!

実はお肌のくすみはその状態や原因によっていくつかに分けられるんです!
ひとつずつ見て行きましょう!

 

血行不良によるくすみ

全体的に赤みがなく、青く暗く見えるくすみです。
「顔色が悪いな」って言う時の色ですね。
「体調が悪いの?」「疲れてる?」なんてよく聞かれる人はこれかもしれません。

 

このくすみは血行不良によって起こります。
実は夏場はクーラーなどで体が冷えやすい時期でもあります。
血行不良が起きると、末端神経まで水分や栄養が行きわたらず、ターンオーバーが悪くなると言われています。
また、ストレスや睡眠不足、喫煙等でも肌の血行が悪くなるため、このくすみが起きやすいのです。

 

冷えすぎないようにクーラーに長く当たらないようにする、会社などで調整が出来ない場合は、上着やひざかけで調整する、等の対策が必要です。
また、適度な運度も血行促進には効果がありますよ!

 

乾燥によるくすみ

肌が乾燥して、グレーっぽい感じになるくすみです。
カサカサでつやが悪く、不健康なイメージです。

こちらはエアコンなどによる乾燥や、洗顔料が強すぎる、頻繁に油取り紙を使う、等が原因で起こります。

お肌が乾燥すると外部刺激を受けやすくなり、ターンオーバーに乱れが生じます。
しわができやすくなったりするので、要注意!!

保湿のスキンケアをしっかり行う事が重要です。

 

紫外線によるくすみ

メラニンによって引き起こされるくすみで、肌が茶色っぽく見えます。
メラニンは体にある黒い色素です。
紫外線を体に受けると、体はお肌を守ろうとしてメラニンを作ります。
いわゆる日焼けですね!

 

若い時は日焼けをしてもその後のターンオーバーでメラニンを排出でき、
時間がたてば白い肌に戻りますが、
年を取るとターンオーバーのスピードも落ちますので、
メラニンが体に残ってしまい、上手く排出できない事があるそうです。
そうなると、お肌にメラミンが残り続け、くすみになってしまうと言われています。

まずは紫外線対策をしっかりすることが重要です。
またメラニンは摩擦でも起こるので、洗顔の時などにこすりすぎないように優しく洗うようにしてみてくださいね!

 

糖化によるくすみ

肌が黄色っぽく見えるくすみで、老けた印象になります。

糖質の取り過ぎや外部刺激、加齢等が原因になって起こります。

糖化とは糖がタンパク質が結びついて黄色く変色する現象で、老化を促進すると言われています。
お米を放置しておくと黄色っぽくなる、あのイメージです。

過剰に糖質を取らないようにする、等の対策が必要です。

加齢による物は避けられない部分もありますが、最近のエイジングケア化粧品は糖化対策されている物もあるので、そう言った物を使用してみましょう。

 

汚れによるくすみ

古い角質が溜まっていたり、メイクがちゃんと落ちていなくて毛穴が汚れていたり…
など汚れによってくすんで見える状態です。
「ちゃんとスキンケアしているのに、肌が何となく黒っぽい…」という方はこれかもしれません。
お化粧がクレンジングでしっかり落ちていないケースなどがこれに当たります。

ピーリング等でしっかり角質を落とすのが大切です。

以上が主なお肌のくすみとその原因です。
思い当る事があったら対策してみましょう!

 

 

顔 くすみ 改善 化粧品

 

★第2章

顔のくすみは食べ物で改善!

肌のくすみには色々原因があり、それぞれに対策がある事が分かりました。

それぞれの対策のほかに、お肌のターンオーバーをしっかり保つためには食習慣も大切です。
内側からきれいにしていくには、まずは食生活の見直しから。
お肌のためにも健康のためにもとても大切です。

 

では、肌のくすみが改善する食べ物には何があるのでしょうか?

お肌を構成する主な要素はコラーゲンです。
コラーゲンが新しいお肌を作るので、まずは体内でしっかりコラーゲンが作れるようにしなければいけません。

「それならコラーゲンのサプリを摂ろう!」と思うかもしれませんが、それは実は間違いです!

コラーゲンは口から摂っても分解されてしまい、そのままお肌の元になる事はないと言われています。
タンパク質が分解されたアミノ酸を元に生成する事でしか増えないそうなんです。

それではコラーゲンを体内で作るために必要な材料は一体何なのでしょうか。

コラーゲンを生成するために必要な物は2つです。

 

タンパク質

アミノ酸の元になるタンパク質です。
体を生成するための大切な構成要素ですが、摂りすぎると太るので要注意!!

タンパク質をしっかりとれる食べ物にはこんなものがありますよ!!

動物性タンパク質…肉(鶏ささみ、豚ひれ肉)、魚介(するめ、しらす、いくら、たらこ等)、卵、乳製品

植物性タンパク質…大豆、豆類(ひよこ豆、小豆)、穀類(小麦)

動物性タンパク質には体に必要な「必須アミノ酸」がバランス良く含まれています。
但し、脂肪も同じくらい多いので、摂りすぎると太ったり、生活習慣病を引き起こしたりします。

 

植物性タンパク質は「必須アミノ酸」のバランスが悪く、一部欠けているため、これだけでは足りないものが出てきます。
両方を組み合わせてバランス良く摂取して下さい。

また、先ほどコラーゲンのサプリはそのまま吸収されることはないと書きましたが、コラーゲンを取るのが全く無駄かと言うとそうではなく、コラーゲンが分解されるとアミノ酸になるので、コラーゲンを生成するための材料になる事は出来ます。

 

ビタミンC

お肌の調子が悪い時はビタミンCってよく聞きますよね。
実はビタミンCの一番大切な仕事はコラーゲンの生成と維持なんだそうです!
そのため、タンパク質と一緒にバランス良く摂取する事が大切です。

ビタミンCを多く含む食べ物はこんなのがありますよ!!

ピーマン(赤ピーマン)、ゆず(果皮)、芽キャベツ、レモン、ゴーヤ、明太子、柿、焼き海苔

レモンや柚子は想像通りですが、ちょっと意外な物も含まれていますね!

 

ちなみに飲み物ならアセロラジュース/10%果汁が一番多く含まれているそうです。

但し、ビタミンCは一気に摂ると尿と一緒に排出されてしまうので、一時に大量に摂ろうと思わず、普段から気をつけて食べるようにして下さいね!!

この二つをしっかり取る事がコラーゲンの生成につながるんですね!!

そしてあともう一つ大切なのが「鉄分」です。

 

鉄分

お肌のくすみの大きな原因の一つに血行不良があります。
血行不良の女性って実はかなり多いんです。
特に生理の時は血液が不足して、細胞に栄養や酸素が行きわたらなくなってしまいます。
鉄分は酸素を運ぶ重要な物質。
しっかり摂るようにしましょう!!

 

鉄分の多い食べ物は下記のとおりです。

レバー(豚、鳥)、煮干し、干しエビ、貝類(アサリ等)、大豆(きなこ等)、きくらげ

特に夏場は汗で鉄分が失われやすくなっています。
普段の食べ物でしっかり補給できるように気をつけましょう!!

その他、摂っておくとよいものには下記のようなものがあります。

ビタミンA…肌のターンオーバーを促進します。
レバー、あんこう、うなぎ、モロヘイヤ、にんじん等

ビタミンE…血液をサラサラにします。
いくら、たらこ、モロヘイヤ、アーモンド等

何が必要か考えながらバランス良く摂ってみて下さいね!

 

★第3章

顔のくすみを改善する化粧品。この3つが鉄板!

食べ物の他に、くすみを改善するならやっぱり普段からのスキンケアも大切ですよね!!

まずはどんな成分が美肌に効くのか見て行きましょう。
「美白」と言っても予防するか改善するかによって必要な成分は変わってきます。

肌のくすみを改善するのに効果がある成分には

ハイドロキノン
プラセンタエキス
ビタミンC誘導体

等があります。

 

ハイドロキノン」はメラニンを抑制し、薄くする成分で、肌の色ムラを改善すると言われています。
美容皮膚科でも外用薬として処方される成分なんですよ!

「プラセンタ注射」などでよく耳にする「プラセンタエキス」は
メラニンを抑制し、肌の代謝をよくする働きがあります。

ビタミンC誘導体」は第2章でも触れたように、コラーゲンを作る時に必要なビタミンCを吸収しやすい形に変えた物です。

 

くすみを予防するタイプの成分だと
アルブチン
トラネキサム酸
等が有名です。

アルブチンはハイドロキノンとブドウ糖を合成したもので、ハイドロキノンよりも刺激が少なく安定性が高いと言われています。
トラネキサム酸にはメラニンの生成を抑制し、炎症を抑える作用があると言われていますよ!!

それでは肌のくすみを改善してくれる化粧品には一体どんなものがあるのでしょうか?
おススメを見て行きましょう!!

 

ディセンシア サエル

敏感肌用ホワイントニングスキンケアのサエルが大人気!!
刺激が少なく、すっと浸みこむ感じがとても使いやすいと評判です。

くすみの3原色に着目し、炎症、乾燥、メラニン生成を防御する事を目標に浸透性保湿成分「ウォータリーモイスチャー」、しっかり奥まで浸みこむ「セラミドナノスフィア」、お肌を修復する「ムラサキシキブエキス」等が配合されています!!

もちろん美白成分のビタミンC誘導体やアルブチンも配合されていますよ!
公式サイトに詳しく出ています。
美白成分が効きにくいとされている敏感肌用に研究開発された化粧品なので、敏感肌で悩んでいる方には是非試して頂きたいです。

サエルインナードライ訴求バナー
 

ビーグレン

美白化粧品として大人気のビーグレンです!!

人気の秘密はハイドロキノンシムホワイト377の組み合わせ!

ハイドロキノンは上記にもある、メラニンを抑制し、薄くしてくれる成分です。
シムホワイト377は美白予防の効果が高いと言われていますが、こちらは出来てしまったメラニンには効果が薄いそうなので、ハイドロキノンと合わせると効果的なんだとか!
これも公式サイトに詳しく出ています。

この二つが入っているビーグレンは、短期間で効果が現れると大変な人気です!!
トライアル中に白くなったという口コミもあるくらいなんですよ!



[b.glen]シミを消す!QuSomeホワイトセット

アンプルール

NHKでも紹介された事があるという、安心感抜群の美白化粧品です。
ハイドロキノンはとても有効な成分ですが、量が多いと副作用も出ると言われています。
本来肌を守るために作られるメラニンを抑制してしまうために、肌が紫外線などの刺激に弱くなってしまうのです。
また、使いすぎると白斑(肌が白くまだらになる現象)も起きると言われています。

光や熱にも弱く、使い方が難しい薬品なのですが、
アンプルールは新安定型ハイドロキノンという成分を配合し、
刺激が少なく、安心して使えるようにしているんです!!

更に新安定型ハイドロキノンをカプセル化し、浸透パワーとスピードをコントロールしているんです。
まさに安心で高効果な化粧品と言えますね!



ラグジュアリーホワイトトライアルキット
★まとめ

顔のくすみについてのまとめ

女性にとってお肌のくすみは老けて見えてしまう大敵ですよね。
これからの季節は紫外線に乾燥に…と、特に心配が多い時期!
食べ物やスキンケアでしっかり予防、改善していきましょう!

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