たるみをケアするコラーゲン!摂りたい栄養と化粧品成分!

公開日: : 肌の悩み

たるみ ケア

 

年齢とともに気になるのが肌のたるみだと思います。肌がたるむのはコラーゲンやエラスチンの弾力が低下したり、ヒアルロン酸やプロテオグリカンなどの保湿成分が減少するからです。コラーゲンを化粧品で補えば肌の弾力が回復してたるみも解消しそうですが、肌の奥深くまで化粧品のコラーゲンは到達しないので、コラーゲン配合の化粧品ではたるみ解消は難しいです。では、どうやってたるみをケアしたらいいのでしょうか。

皮膚は外側から表皮、真皮、皮下組織で構成されています。肌の弾力を維持するコラーゲンやエラスチンは真皮層に存在しています。化粧品のコラーゲンは真皮よりも上に存在する表皮の角質層にまでした到達しないので、コラーゲン配合の化粧品では弾力の回復は期待できないのです。

 

たるみをケアするコラーゲンを増やすための栄養素!

肌のコラーゲンを増やすためにはビタミンCタンパク質を摂ることが効果的です。この2つを摂ることでコラーゲンの生成が促されます。

ビタミンCが多い食品は柑橘類、イチゴ、キウイ、パセリ、赤ピーマン、ブロッコリーなどです。水に溶けやすく熱に弱いので、切る前に洗ったり、加熱調理は素早く終えるようにしましょう。生ならたっぷりと摂ることができます。果物や赤ピーマンは生でも食べやすいですね。一度に大量に摂っても尿として排泄されてしまうので、こまめに摂るようにしましょう。たとえば、朝にイチゴや柑橘類と野菜のスムージー、お昼には赤ピーマンなどを使ったサラダ、おやつは生の果物といったようにすれば、ビタミンCをこまめに摂ることができます。

 

朝はサラダとコーヒー、お昼はパスタ、夜は飲み会、ダイエットのためにサラダだけといった食事をしていませんか。このような食事ではタンパク質が不足しています。タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、大豆に多く含まれています。
ダイエットをしている方はカロリーを気にしてタンパク質が多い肉を控えがちです。調理の仕方や食材選びに工夫をすることでカロリーを抑えることができます。脂身を避けることでカロリーを抑えられ、肉よりも魚を選ぶことでカロリーを抑えられます。大豆は畑の肉といわれているタンパク質が豊富な食品で低カロリーです。納豆や豆腐はダイエット中の方の味方です。炒める、揚げるといった油を使った調理よりも、蒸す、ゆでるといった油を使わない調理にすれば、脂肪分をカットできてカロリーを抑えられます。

たるみ解消のためには毎食タンパク質を摂取する必要があります。
朝はお腹が空かないことがあると思いますが、お腹が空かないときは豆乳やヨーグルトを口にするとよいでしょう。お昼はパスタやパンなど単品メニューになって炭水化物に偏りがちですが、魚焼き定食や生姜焼き定食など定食だとタンパク質も摂れます。夜は消化によい白身魚や豆腐などのタンパク質を摂るようにしましょう。

 

たるみをケアする化粧品

化粧品でのケアではビタミンC誘導体を配合した化粧品を使用します。ビタミンC誘導体がコラーゲンの生成を促します。
ビタミンC誘導体とはビタミンCを安定化させて浸透力を高めた成分です。ビタミンCは不安定な物質で肌に塗っても浸透しませんが、ビタミンC誘導体なら肌に浸透することができます。

水溶性、油溶性、水溶性と油溶性の両方の性質を持つものの3つがあります。水溶性は化粧水に配合されることが多く、油溶性はクリームや乳液に配合されます。2つの性質を持つものは化粧水にもクリームにも配合できます。すべてのラインをビタミンC誘導体配合でそろえるのではなく、使いやすいものを取り入れるとよいでしょう。

濃度が高いものは肌への刺激が強いので肌が弱い方は気をつけてください。顔に使用する前に腕でパッチテストをして赤みやヒリヒリなどがでないことを確認してから使いましょう。

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